Zapisz się do newslettera
Sprawy Zdrowia
Kurs - Stres - zagrożenie czy szansa
  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
HealthNews
Strona Główna Najnowsze Artykuły

Co powinieneś wiedzieć, gdy chcesz schudnąć?

19 stycznia 2021
w Najnowsze Artykuły, Polecane Artykuły, Różne, Styl Życia
Czas czytania: 2 min
0
50
WYŚWIETLENIA
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze

Gdy chcesz schudnąć

Co powinieneś wiedzieć, gdy chcesz schudnąć? Jednym z najbardziej powszechnych problemów związanych ze stylem życia jest nadmierna waga. Statystyki dotyczące otyłości są alarmujące. Z roku na rok puszystych przybywa. Wiele osób, którym mimo starań nie udało się schudnąć, ma nadzieję, że pojawi się jakiś cudowny lek, skuteczny i bezpieczny. Nic więc dziwnego, że diety odchudzające są tak bardzo popularne, a reklamowane suplementy, które mają ułatwić zgubienie zbędnych kilogramów, często przede wszystkim odchudzają… nasze portfele. Ale plaga otyłości nie wzięła się znikąd.

Inaczej niż w przypadku tradycyjnych epidemii na zbędne kilogramy najczęściej pracujemy sami. Być może niewielki brzuszek jeszcze nas nie niepokoi, drugi podbródek też nie, ale szkoda, że nie wszyscy wiedzą, co dzieje się w organizmie ludzi otyłych. Przede wszystkim serce pracuje z coraz większym trudem, komórki łakną więcej insuliny, narządy wewnętrzne otacza coraz grubsza tkanka tłuszczowa, a ciśnienie krwi w naczyniach wzrasta. Nadmierna tusza odbiera radość życia i jest przyczyną wielu chorób, takich jak choroby układu krążenia i oddechowego, cukrzyca typu II, nadciśnienie tętnicze, niektóre nowotwory; jest też powodem przedwczesnej śmierci.

Podczas odchudzania należy przede wszystkim pamiętać, że odchudzając się bez rozsądku, można się ciężko rozchorować!

Rozsądna i skuteczna strategia odchudzania:

  1. Stosuj wegetariańską dietę opartą na owocach i warzywach, pozwalającą znacząco zredukować nadwagę.
  2. Żadnego podjadania! Nie jedz nic między regularnymi posiłkami.
  3. Spożywaj więcej produktów zawierających znaczne ilości błonnika, takich jak jarzyny strączkowe, owoce i warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i orzechy. Mięso nie zawiera węglowodanów ani błonnika. Wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego są pozbawione błonnika pokarmowego. Nie ma go też w cukrze i większości tradycyjnych słodyczy, olejach, produktach mlecznych i jajach. Dieta uboga w błonnik predysponuje do nadwagi.
  4. Jadaj solidne, wysokowęglowodanowe śniadania, a zrezygnuj z kolacji lub ogranicz ich kaloryczność.
  5. Spożywaj owoce w możliwie naturalnej postaci, a nie soki owocowe.
  6. Między posiłkami pij wodę i unikaj słodkich napojów gazowanych.
  7. Ogranicz ilość spożywanego pokarmu, rezygnując z jednego z posiłków (kolacji), spożywając mniejsze porcje, używając mniejszych naczyń i zastępując skondensowane produkty mniej kalorycznymi (owoce i warzywa zamiast słodyczy, ciast i tłustych dań mięsnych).
  8. Ćwicz regularnie! Ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko chorób związanych z nadwagą i pomagają zwiększyć współczynnik masy mięśniowej w stosunku do masy ciała.
Tagi: Gdy chcesz schudnąć
Reklama Kursu - Stres
Poprzedni Post

Kubek Zdrowia – internetowe spotkanie o zdrowiu

Następny Post

Biuletyn Chronimy Zdrowie – nr 1/21

Następny Post
Biuletyn Chronimy Zdrowie

Biuletyn Chronimy Zdrowie - nr 1/21

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Polecane

Przemoc w rodzinie? Reaguj, nie milcz!

Przemoc w rodzinie? Reaguj, nie milcz!

4 lata temu
Dieta roślinna i jej korzyści dla skóry

Dieta roślinna i jej korzyści dla skóry

7 miesięcy temu
Rozmowy o rodzinie

Najnowsze artykuły

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

24 stycznia 2023
Lekarze

Męskie zdrowie po 50-tce

3 stycznia 2023
Chronimy zdrowie – nr 12/22

Chronimy zdrowie – nr 12/22

28 grudnia 2022
omega 3

Kwasy tłuszczowe omega 3

5 grudnia 2022

Serwis SprawyZdrowia.pl

Zdrowie to cenna wartość, bardzo je cenimy, dlatego serwis SprawyZdrowia.pl został stworzony w odpowiedzi na oczekiwania wielu osób pragnących żyć zdrowo i cieszyć się każdą chwilą życia

Bądź na bieżąco!

Najnowsze artykuły

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

24 stycznia 2023
Lekarze

Męskie zdrowie po 50-tce

3 stycznia 2023

Blisko serca

Blisko Serca Logo jasne

KRS: 0000220518

Kategorie

Nasi partnerzy

  • – bliskoserca.pl
  • – zdrowie-rodzina.pl
  • – zyciemasens.pl
  • – glosnadziei.pl
  • – healthministries.com
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności

© 2021 sprawyzdrowia.pl | Wdrożenie: getfox.pl.

  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”

© 2021 sprawyzdrowia.pl | Wdrożenie: getfox.pl.