W okresie jesienno-zimowym wielu z nas zauważa wyraźne pogorszenie samopoczucia. Krótsze dni, brak słońca i chłód często tłumaczymy sobie „jesienną chandrę”. Jednak co, jeśli to nie tylko chwilowy spadek nastroju, ale sygnał, że Twój organizm mówi „dość”? Oznaki tzw. wyczerpania psychicznego pojawiają się stopniowo, a my często je bagatelizujemy.
W najnowszym, listopadowym wydaniu biuletynu „Chronimy Zdrowie” (11/2025), bierzemy pod lupę temat, który dotyka coraz więcej osób – przeciążenie umysłowe i długotrwały stres. Ale to nie wszystko! Przygotowaliśmy dla Was również solidną dawkę wiedzy o naturalnym odmładzaniu i wzmacnianiu odporności domowymi sposobami.
Oto dlaczego warto pobrać ten numer. 👇
1. Czy to tylko zmęczenie, czy już wyczerpanie psychiczne?
Często udajemy, że nie czujemy wyczerpania, bojąc się konfrontacji z problemem. Tłumaczymy sobie: „każdy się stresuje”. Tymczasem długotrwały stres może prowadzić do punktu, w którym czujemy się jak w ciemnej dziurze bez wyjścia.
W artykule numeru wyjaśniamy, jak odróżnić zwykłe zmęczenie od wyczerpania psychicznego. Dowiesz się, dlaczego ten stan utrzymuje się mimo odpoczynku i jakie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.
Zwróć uwagę na te objawy:
- Przewlekłe zmęczenie i problemy ze snem.
- Drażliwość, a w późniejszych etapach apatia i poczucie beznadziei.
- Objawy fizyczne: bóle mięśni, kręgosłupa, a nawet częstsze infekcje.
Nauczenie się rozpoznawania tych sygnałów u siebie to pierwszy krok do odzyskania równowagi.
2. Resweratrol – prawda o „mitycznym” składniku wina
Wiele mówi się o „Francuskim Paradoksie” i zdrowotnych właściwościach czerwonego wina. W tym numerze rozprawiamy się z mitami i przedstawiamy fakty naukowe. Resweratrol to potężny polifenol, który aktywuje sirtuiny – białka długowieczności, mogące opóźniać procesy starzenia.
Czego dowiesz się z artykułu?
- Mit wina: Aby dostarczyć organizmowi dawkę resweratrolu, która realnie wpłynęłaby na zdrowie (ok. 20 mg), musiałbyś wypić aż 40 szklanek wina dziennie! To droga donikąd.
- Realne działanie: Resweratrol chroni serce, działa przeciwnowotworowo, a nawet naśladuje efekt niskokalorycznej diety, wspomagając odchudzanie.
- Alternatywa: Poznasz jego „kuzyna” – pterostilben, który przyswaja się aż czterokrotnie lepiej i chroni mózg przed starzeniem.
3. Polskie Superfoods: Kiszonki na straży odporności
Listopad to idealny czas, by zaprosić do kuchni kiszonki. To jedne z najcenniejszych elementów naszej tradycji kulinarnej. W biuletynie wyjaśniamy, dlaczego zdrowie jelit w 80% odpowiada za Twoją odporność i jak kiszonki w tym pomagają.
Ale uwaga! Nie każda kapusta „kwaśna” jest zdrowa.
💡 Ważna lekcja: Uczymy, jak odróżnić produkt naturalnie kiszony (fermentacja mlekowa) od kwaszonego octem, który jest pozbawiony wartości prozdrowotnych i ma inny, octowy zapach.
W numerze znajdziesz również:
- 🥣 Sprawdzony przepis na kiszone buraki: Prosty sposób na przygotowanie domowego soku. Wymaga tylko obrania, pokrojenia i… cierpliwości (ok. tygodnia czekania).
- ⚠️ Przeciwwskazania: Piszemy uczciwie o tym, kto powinien uważać na kiszonki – np. osoby z nadciśnieniem (sól) czy nietolerancją histaminy.
📥 Pobierz bezpłatny egzemplarz!
Zadbaj o siebie tej jesieni kompleksowo – od zdrowia psychicznego po talerz pełen witamin. Wiedza zawarta w tym numerze pomoże Ci przetrwać listopad w dobrej formie.
Wydawcą biuletynu jest Sekretariat Zdrowia Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego. Publikacja sfinansowana ze środków Chrześcijańskiej Służby Charytatywnej „Blisko Serca”.
