Kandydoza (drożdżyca) to powszechna choroba zakaźna wywoływana przez nadmierne namnażanie się grzybów z rodzaju Candida (głównie Candida albicans), które naturalnie bytują w organizmie człowieka.
Do infekcji dochodzi, gdy zaburzona zostaje równowaga mikrobioty, atakując skórę, paznokcie, błony śluzowe jamy ustnej, pochwę lub układ pokarmowy. Kandydozę sugeruje cały szereg objawów, m.in. zmęczenie, senność, łuszcząca się skóra, nerwowość, problemy z utrzymaniem stałej wagi, bóle mięśni, kłopoty z koncentracją.
Niestety… podobne symptomy może powodować bardzo wiele różnych chorób. Dlatego diagnozę (choćby wstępną) nie zawsze łatwo jest postawić. Na szczęście jest na to sposób: kierujemy się wówczas objawami dodatkowymi. Idź do lekarza, jeżeli oprócz wspomnianych wyżej symptomów masz poniższe oznaki (2-3 lub więcej).
- Grube stolce — Na początku grube, twarde i zbite (tworzą „czop”, którego wydala nie sprawia ból), a potem luźne. Często dochodzi do nich wzdęcia i głośne przelewanie w brzuchu.
- Niska temperatura ciała — Spada dużo poniżej 36,6 st. i jest obniżona stale (ale nie zawsze taka była).
- Grzybica paznokci — Trudno jej się pozbyć (mimo leczenia problem narasta).
- Język z białym nalotem — U zdrowej osoby zazwyczaj jest różowy (bez nalotu)
- Pleśniawki jamy ustnej — Białawy, łatwy do starcia patyczkiem kosmetycznym osad na migdałkach i podniebieniu.
- Częste zapalenie zatok — Dochodzi do niego skłonność do anginy i przeziębień (chory łapie je 4-5 razy w ciągu roku).
- Różne rodzaje alergii — Często są to alergie całoroczne i wciąż dochodzą nowe.
- Apetyt na słodycze — „Ciągnie nas do słodkich napojów, ciast, miodu.
- Ciągłe pochrząkiwanie — Może też zmieniać się głos na zachrypnięty lub niższy
Co zrobić?
Nie wystarczy tylko się odżywiać (np. jeść więcej warzyw i owoców). Trzeba też wybierać produkty działające przeciwzapalnie. Bo gdy organizm jest nieustannie zajęty „gaszeniem pożaru” (czyli łagodzeniem ciągle powstającego się stanu zapalnego), nie ma siły na walkę z rozrastającymi się nadmiernie drożdżakami (zdrowy organizm skutecznie reguluje ich ilość).
Co warto jeść?
• Zielone warzywa — liściaste oraz warzywa krzyżowe (3-4 porcje po ok. 80-100 g dziennie).
• Kiszonki — porcja wielkości garści.
• Orzechy — garść dziennie.
• Oliwę Extra Virgin lub olej lniany — 2 łyżki dziennie.
Czego unikać?
• Przetworzonych węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym (np. białe pieczywo, makarony, biały ryż).
• Cukru, słodyczy i słodzonych napojów — obniża odporność i sprzyja stanom zapalnym organizmu.
• Ograniczyć picie mleka.
Profilaktyka kandydozy to przede wszystkim:
• utrzymanie higieny jamy ustnej i skóry,
• unikanie nadmiernego stosowania antybiotyków i steroidów,
• zdrowa, zrównoważona dieta uboga w cukry proste,
• dbanie o prawidłową florę jelitową, np. poprzez stosowanie probiotyków,
• kontrola chorób przewlekłych, szczególnie cukrzycy,
• wzmacnianie odporności przez odpowiedni tryb życia.
Co robić, aby poczuć się lepiej:
• Dokładnie gryź każdy kęs (ok. 30 razy). Źle strawiony pokarm stanowi pożywkę dla drożdżaków namnażających się w jelitach.
• Odstaw słodycze — także miód i słodkie owoce przynajmniej na 4 tygodnie
• Nie pij w trakcie jedzenia — To pozornie niegroźny nawyk, który bardzo utrudnia trawienie.
• Naucz się lepiej radzić ze stresem — Godzinę dziennie poświęć na przyjemności (rozwiązywanie krzyżówki, czytanie).
• Codziennie idź na spacer — To bardzo wzmacnia organizm.
• Wysypiaj się (6-8 godzin snu) — zarywanie nocy powoduje znaczny spadek odporności na zakażenia.
• Antybiotyki i IPP (leki z końcówką -prazol) bierz sporadycznie.
• Wesprzyj organizm ziołami.
Napój z kiełków dobry na jelita
Doskonały na odporność i poprawę kondycji jelit. Powstający z fermentujących kiełków nasion. Zawiera witaminy, kwas mlekowy i bakterie probiotyczne. Robimy go z pszenicy, żyta, jęczmienia lub gryki.
• Szklankę suszonych nasion opłucz na sicie.
• Wsyp do wyparzonego słoika i zalej 2 szklankami wody filtrowanej.
• Przykryj gazą i obwiąż gumką.
• Odstaw w ciepłe, ciemne miejsce na noc.
• Następnego dnia opłucz na sicie, wsyp do słoika (nie zalewaj wodą) i odstaw w ciemne miejsce.
• Przez kolejne 2 dni płucz 3 razy dziennie.
• Gdy wykiełkują, opłucz je, włóż do słoja i zalej 1,5 l wody.
• Po 48 godzinach zlej płyn (trzymaj w zakręconym słoiku w lodówce przez 7 dni).
• Pij 2 łyżki dziennie.
