Już jest! Najnowsze wydanie miesięcznika Chronimy Zdrowie.
Nowy rok, nowe wyzwania. Jak mądrze dbać o zdrowie w 2026 roku? O tym przeczytacie w najnowszym numerze miesięcznika Chronimy Zdrowie.
Kolejny rok to dla wielu z nas symbol nowego otwarcia. Często właśnie teraz obiecujemy sobie większą dbałość o kondycję i lepsze samopoczucie. Niezmiennie wierzymy, że edukacja jest pierwszym krokiem do trwałej zmiany. Dlatego w najnowszym, styczniowym wydaniu biuletynu „Chronimy Zdrowie”, przygotowaliśmy rzetelne zestawienie tematów, które pomogą Państwu wejść w ten rok z konkretną wiedzą, a nie tylko z kruchymi postanowieniami.
Dlaczego nowa „odwrócona” piramida żywieniowa budzi kontrowersje w 2026 roku?
W świecie dietetyki zawrzało. Administracja Białego Domu ogłosiła nowe wytyczne żywieniowe dla USA na lata 2025–2030, a zaprezentowana w nich odwrócona piramida wywołała lawinę komentarzy. Zwolennicy diet wysokotłuszczowych ogłosili zwycięstwo, jednak eksperci studzą emocje.
Najważniejsze fakty i mity o nowych zaleceniach żywieniowych
W biuletynie przyglądamy się opinii Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego PZH – Państwowego Instytutu Badawczego. Specjaliści zwracają uwagę na istotne ryzyko: nowa forma graficzna zaleceń może wprowadzać w błąd. Umieszczenie czerwonego mięsa na tym samym, eksponowanym poziomie co warzywa, bywa interpretowane jako przyzwolenie na jego nieograniczone spożycie. Tymczasem nadmiar tłuszczów nasyconych to jeden z głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia.
Warto również zauważyć, że wytyczne milczą w kwestii żywności wysokoprzetworzonej, takiej jak wędliny czy kiełbasy. W naszym artykule szczegółowo analizujemy te zmiany, aby pomóc Państwu oddzielić marketingowe hasła od rzetelnej wiedzy opartej na danych naukowych.
Jak brak snu wpływa na Twój nastrój i ryzyko depresji?
Wyobraź sobie, że Twój mózg to skomplikowany system, który każdej nocy potrzebuje czasu na uporządkowanie danych i regenerację kluczowych podzespołów. Sen nie jest jedynie chwilą wytchnienia dla ciała – to fundamentalny proces biologiczny sterujący naszymi emocjami, pamięcią i zdolnością do nauki.
Mechanizmy regeneracji mózgu: Co dzieje się z psychiką podczas nocy?
W styczniowym numerze analizujemy, jak niedobór snu wpływa na zdolność radzenia sobie ze stresem i dlaczego po nieprzespanej nocy świat wydaje się trudniejszy do zniesienia. Wyjaśniamy mechanizmy, dzięki którym nocna regeneracja wspomaga stabilność emocjonalną. Jeśli czujesz, że Twoje samopoczucie w ostatnim czasie pogorszyło się, rozwiązanie może być prostsze, niż myślisz, i zaczyna się od poprawy higieny odpoczynku.
Skuteczne sposoby na pielęgnację włosów zimą – poradnik krok po kroku
Mroźne powietrze na zewnątrz i suche, ogrzewane wnętrza to połączenie, które rzadko służy naszej urodzie. Często zastanawiamy się, dlaczego zimą włosy stają się matowe i łamliwe. Zamiast szukać skomplikowanych rozwiązań, warto postarać się o odpowiednią pielęgnację i dietę wzmacniającą organizm od wewnątrz.
W biuletynie znajdą Państwo praktyczny poradnik, jak chronić włosy przed niskimi temperaturami i jakie składniki odżywcze dostarczyć organizmowi, aby wzmocnić cebulki. To proste kroki, które przynoszą widoczne efekty bez konieczności stosowania kosztownych zabiegów.
Zdrowe śniadanie na styczeń: Prosty przepis na domową granolę
Zdrowie zaczyna się na talerzu, a my wierzymy w zasadę prostoty. Aby ułatwić Państwu zdrowe wejście w nowy rok, przygotowaliśmy przepis na domową granolę. Jest to doskonała alternatywa dla gotowych produktów sklepowych, które często są przeładowane cukrem. Samodzielne przygotowanie posiłku daje pełną kontrolę nad składem i pozwala cieszyć się śniadaniem, które realnie wspiera organizm.
Odzyskaj serce i pielęgnuj wdzięczność
Zdrowie to nie tylko sprawność fizyczna, ale także pokój ducha. W tym numerze przypominamy o potędze wdzięczności – prostej praktyce, która potrafi odmienić perspektywę patrzenia na codzienne trudności. Zapraszamy również do zapoznania się z cyklem filmowym „Odzyskaj serce”, który przez pryzmat biblijny pomaga odnaleźć drogę do wewnętrznej równowagi i życia w obfitości relacji z Bogiem i ludźmi.
📥 Pobierz bezpłatny egzemplarz!
Zrób pierwszy krok w stronę zdrowszego i szczęśliwszego życia. Pobierz darmowe wydanie „Chronimy Zdrowie” i podziel się tą wiedzą z kimś, na kim Ci zależy. To nic nie kosztuje, a może zmienić bardzo wiele.
Wydawcą biuletynu jest Sekretariat Zdrowia Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego. Publikacja sfinansowana ze środków Chrześcijańskiej Służby Charytatywnej „Blisko Serca”
