Skóra głowy – jak o nią zadbać? Zadbanie o głowę w odniesieniu do chorób neurodegeneracyjnych to podstawa zachowań prewencyjnych. Chociażby profilaktyka choroby Alzheimera wymaga troski o zdrową i zbilansowaną dietę, codzienną aktywność fizyczną i umysłową (czytanie, nauka, łamigłówki) oraz utrzymywanie relacji społecznych.
Ważne jest również unikanie używek, dbałość o dobry sen oraz kontrola chorób takich jak nadciśnienie, cukrzyca i wysoki cholesterol. To wszystko ma znaczenie. A czy myślimy o tym, jak zadbać o skórę głowy? Okazuję się, że to fundament zdrowych włosów. To nasza wizytówka.
Skóra głowy ma swój własny mikrobiom, który ogrywa ważną rolę w jej kondycji. Okazuję się, że dbając o głowę „od środka” dbamy również o skórę głowy. Dobre odżywianie bogate w składniki odżywcze, dobry sen czy właściwa ekspozycja na stres ma swoje przełożenie w kondycji naszej skóry głowy. Do tego właściwa pielęgnacja i większość problemów powinna zniknąć.
Zapytacie z pewnością co w pielęgnacji jest ważne? Otóż, jest kilka podstawowych zasad dbania o skórę głowy. Chociażby właściwa pielęgnacja do której warto podejść kompleksowo – łącząc skuteczne oczyszczanie, odpowiednie nawilżanie i kosmetyki, które będą dostosowane do jej potrzeb.
Odpowiednie ożywianie
Tak jak wspomniałam, odżywianie ma znaczenie w wielu chorobach neurodegeneracyjnych i dla skóry głowy, i włosów również, dlatego odpowiednia ilość białka, witaminy z grupy B, cynk, żelazo, selen, kwasy tłuszczowe omego-3 i witamina E są niezbędne. To, co jesz, przekłada się bezpośrednio na kondycję skóry głowy. Dlatego unikaj jak ognia żywności przetworzonej.
Odpowiednie nawodnienie
Woda to podstawa zdrowia – jej niedobór może prowadzić do suchości, łamliwości włosów i zaburzeń mikrobiomu skóry głowy. Pamiętaj zatem o regularnym jej spożywaniu, by utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia. Unikaj słodkich i gazowanych napoi.
Sen i regeneracja
Hormony odpowiadające za wzrost i regenerację włosów działają w rytmie dobowym. Nieregularny sen, brak odpoczynku i nadmiar stresu mogą wpływać na kondycję skóry głowy, powodując jej podrażnienia i zwiększone wypadanie włosów. Choć wcześniej spać i zadbaj o relaks.
Aktywność fizyczna
Ruch poprawia krążenie krwi, co wspomaga dotlenienie i odżywienie skóry głowy. Ponadto pomaga w redukcji stresu, który często jest jednym z czynników powodujących problemy z włosami. Codziennie przynajmniej 30 minut poświęć na jakąś formę aktywności fizycznej.
Pielęgnacja skóry głowy
Codzienna pielęgnacja skóry głowy to coś więcej niż tylko mycie – liczy się zarówno dobór odpowiednich kosmetyków, jak i właściwa technika ich stosowania. Kluczowe znaczenie ma delikatne oczyszczanie, nawilżanie oraz dbanie o naturalną równowagę skóry. Sprawdź, jak skutecznie pielęgnować skórę głowy, by uniknąć problemów i cieszyć się zdrowymi, mocnymi włosami.
Technika mycia włosów
Odpowiednia technika to nie tylko to, czym myjesz włosy, ale także jak to robisz, ma ogromne znaczenie. Jak skutecznie myć włosy, krok po kroku? Zanim zaaplikujesz szampon, dokładnie rozczesz włosy. Dzięki temu unikniesz nadmiernego plątania i łamania pasm podczas mycia. Zacznij od dokładnego namoczenia skóry głowy i włosów letnią wodą. Woda nie powinna być zbyt gorąca, ponieważ może przesuszyć skórę i pobudzić gruczoły łojowe do nadprodukcji sebum. Umyj głowę dwukrotnie. Podczas mycia skup się na skórze głowy, delikatnie masując ją opuszkami palców. Nie wcieraj agresywnie szamponu w długość włosów. Dokładnie spłucz szampon to pomoże w uniknięciu swędzenia, podrażnienia i osłabienia mikrobiomu skóry głowy. Możesz również zastosować zabiegi oczyszczające skórę. Oprócz odpowiedniego szamponu warto wprowadzić peelingi, które wykonujemy przed myciem włosów.
Na co jeszcze zwrócić uwagę przy pielęgnacji skóry głowy?
- Kosmetyki do stylizacji) – ich nadmiar może podrażniać skórę i nasilać problemy.
- Farbowanie i rozjaśnianie – agresywne składniki chemiczne mogą osłabiać barierę ochronną skóry.
- Zmiany temperatury i suche powietrze – klimatyzacja, ogrzewanie i częste suszenie gorącym nawiewem sprzyjają przesuszeniu.
- Niedokładne spłukiwanie kosmetyków – resztki szamponu czy odżywki mogą prowadzić do swędzenia i podrażnień.
- Problemy zdrowotne – choroby takie jak AZS, cukrzyca czy zaburzenia tarczycy mogą manifestować się suchością skóry głowy.
