Zapisz się do newslettera
Sprawy Zdrowia
Kurs - Stres - zagrożenie czy szansa
  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
HealthNews
Strona Główna Najnowsze Artykuły

Soki i koktajle – pij na zdrowie!

8 września 2021
w Najnowsze Artykuły, Odżywianie, Styl Życia
Czas czytania: 2 min
17
69
WYŚWIETLENIA
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze
Dlaczego warto pić soki i koktajle? Są smaczne, zdrowe, sycące i dostarczają cennych witamin, składników mineralnych i fitozwiązków. Dlaczego jeszcze warto pić soki i koktajle?
Moda na picie świeżo wyciskanych soków i przyrządzanie koktajli trwa. Propagatorzy tego trendu przekonują, że picie soków z surowych warzyw i zielonych roślin jest najefektywniejszym sposobem dostarczenia organizmowi składników odżywczych.
Warzywa oczyszczają i wzmacniają organizm, a przyjmowane w formie świeżo wyciśniętego soku są lekkostrawne i szybko dostarczają wielu cennych witamin, składników mineralnych i fitozwiązków. Powinno się pić je powoli, aby pobudzić aktywność gruczołów ślinowych, które rozpoczną proces trawienia. Soki warzywne pije się pół godziny przed posiłkiem.
Doskonale do wyciskania soków nadają się marchew, szpinak, seler, jarmuż, kapusta, sałata, ogórek i burak. Bardzo smaczną kompozycją jest sok z marchwi i jabłek z dodatkiem selera i buraka. Można dodać do niego odrobinę imbiru. Jeśli do soku dodamy liście mniszka lekarskiego, to taka mieszanka będzie nie tylko wzmacniać, ale i oczyszczać krew. Preferuje się używać wyciskarek do soków zamiast sokowirówek.
Oprócz soków można spożywać zielone koktajle, które są mniej pracochłonne niż wyciskanie soków. Koktajl szybko zaspokoi głód, gdyż przygotowanie go trwa zwykle minutę. Mogą pić je dzieci, młodzi i starsi. Koktajle stanowią ważny składnik diety odchudzającej, bowiem używane do ich zrobienia warzywa liściaste i owoce (używamy zawsze dojrzałych owoców) są zwykle niskokaloryczne. Ponieważ zawierają sporo błonnika to sycą, a cukry w nich zawarte są wolno przyswajalne. Jeśli ktoś zechce, może do koktajlu dorzucić łyżkę zmielonego siemienia lnianego, kilka namoczonych orzechów i nasiona chia. Przy dodatku orzechów nieznacznie zmieni się kaloryczność koktajlu. Dla zdrowia, jeśli nie codziennie, koktajle warto pić trzy razy w tygodniu.
Przykładowe kompozycje koktajlowe:
  1. 1 szklanka szpinaku, 1 szklanka liści sałaty rzymskiej, 1 szklanka napoju roślinnego
  2. 1 szklanka szpinaku, pół szklanki świeżego ananasa, pół szklanki mango, 1 banan, ćwiartka awokado, 1 szklanka soku z pomarańczy
  3. pół szklanki szpinaku, po pół szklanki soku pomarańczowego i mrożonych borówek, 1 banan, pół szklanki mleka roślinnego lub naturalnego jogurtu
  4. 2 brzoskwinie, 1 banan, 1 szklanka jarmużu, 1 szklanka soku pomarańczowego, ćwierć szklanki wody kokosowej
Zanim wypije się poranny sok warzywny lub koktajl, warto wcześniej wypić szklankę letniej wody z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny i popić kolejną szklanką wody. Najlepiej byłoby udać się potem na godzinny szybki spacer lub inną aktywność na powietrzu.
Agata Radosh
Źródło: http://zdrowe-zywienie.wieszjak.polki.pl/dlaczego-warto-pic-soki-i-koktajle,podstawy-zdrowego-zywienia-artykul,10416348.html
Tagi: soki i koktajle
Reklama Kursu - Stres
Poprzedni Post

Klub Zdrowia w Bytomiu

Następny Post

Sposób na cukrzycę

Następny Post
cukrzyca

Sposób na cukrzycę

Komentarze 17

  1. Misztalik says:
    7 lat temu

    Mnóstwo wartościowych informacji na temat właściwości warzyw i owoców, ich działania znalazłam na stronie terapiasokami.pl to sklep z wyciskarkami do soków, widac, że nie tylko sprzedaja urządzenia, ale dziela sie wiedzą,zajrzyjcie http://terapiasokami.pl/wlasciwosci-warzyw ja korzystam z tych informacji, są darmowe

    Odpowiedz
  2. Runit says:
    7 lat temu

    Codzienna dieta jest uboga w witaminy i minerały. http://terapiasokami.pl/wlasciwosci-owocow Niedobory zaś prowadzą do bardzo poważnych zmian chorobowych i wpływają negatywnie na działanie całego organizmu: od układu odpornościowego i pokarmowego po system nerwowy i krążenie. Podstawą zróżnicowanej diety jest dobieranie produktów tak, aby każdego dnia dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin. Dzięki temu będziesz w stanie zwalczyć infekcje, bakterie, wirusy, a nawet choroby cywilizacyjne.

    Odpowiedz
  3. Przemek says:
    7 lat temu

    Witam,

    Serdecznie polecam wyciskarkę do soków Vesrapers. Fenomenalne urządzenie do soków,sorbetów,ziół,jogurtów itp
    http://novafitnesska.blogspot.com/2016/07/wyciskarka-wolnoobrotowa-versapers.html?spref=fb

    Odpowiedz
  4. Alicja says:
    7 lat temu

    Świetne przepisy. Ja już też wiem, że jednym z kroków do zdrowia całej rodziny są świeże soki owocowo-warzywne. Moje dzieci nie przepadają za owocami ale koktajle piją bardzo chętnie. Mogę polecić 2 książki Victorii Boutenko – „Zielony eliksir życia” oraz „Zielone koktajle” znajduje się tam bardzo dużo przepisów na koktajle i smoothies.

    Odpowiedz
  5. Tessa says:
    7 lat temu

    Woda, którą pijemy w postaci napojów, herbat lub samej wody pomaga wypłukać z organizmu toksyny. Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na prawidłowe nawodnienie organizmu i widzę pozytywne zmiany. Zamontowaliśmy nawet w kuchni filtr domowy polskiej firmy Fitaqua i to jest wielkie ułatwienie w pozyskiwaniu zdrowej wody.

    Odpowiedz
  6. Biżuteria says:
    6 lat temu

    Uwielbiam koktajle, samo zdrowie.

    Odpowiedz
  7. Kinga says:
    6 lat temu

    Koktajle są teraz coraz bardziej popularne. Warto je pić. Ja znalazłam takie, które wzmacniają odporność w sam raz na jesień. Polecam zobaczcie: http://www.kliknijwzdrowie.pl/4-koktajle-ktore-wzmocnia-twoj-uklad-odpornosciowy/

    Odpowiedz
  8. Agnes says:
    6 lat temu

    Jeśli zdrowe koktaile to tylko na filtrowanej wodzie – takiej z filtra molekularnego z mineralizacją bo woda prosto z kranu często może zepsuć smak koktajlu

    Odpowiedz
    • Agnes says:
      6 lat temu

      Filtr molekularny z naturalną mineralizacją 🙂

      Odpowiedz
  9. Panda 2.0 says:
    6 lat temu

    https://www.youtube.com/watch?v=t2rjMT6mU3I

    A co sądzicie o takim porannym rytuale? 🙂 Pomaga spalić tkankę tłuszczową i jest baaaardzo zdrowe. Polecam 🙂

    Odpowiedz
  10. daria says:
    6 lat temu

    A kto z Was pije soki z dodatkiem np. pietruszki albo jarmużu? Do mnie jakoś dodatek warzyw w sokach nie przemawia a podobno są pyszne i bardzo zdrowe

    Odpowiedz
  11. daria says:
    6 lat temu

    A kto z Was pije soki z dodatkiem np. pietruszki albo jarmużu? Do mnie jakoś dodatek warzyw w sokach nie przemawia a podobno są pyszne i bardzo zdrowe

    Odpowiedz
  12. humavit says:
    6 lat temu

    Szczególnie zimą warto sięgać po takie soki i koktajle! Ja zazwyczaj robię je na bazie jogurtów, ze względu na florę bakteryjną. Dzieci też chętniej wypiją taki koktajl jak nie widzą składników. No i są to naturalne suplementy wspomagające organizm.

    Odpowiedz
  13. Ramona says:
    5 lat temu

    Soki i koktajle jak najbardziej ale uważam że szczególną uwagę trzeba zaznaczyć przygotowaniu posiłku i tu zdaję egzamin gotowanie na parze.

    Odpowiedz
  14. Alka says:
    3 lata temu

    Soki to samo zdrowie A zwłaszcza te z wolnoobrotówki. Mam taką od philipiaka , wyciska sok w stu procentach, nawet z warzyw liściastych.

    Odpowiedz
  15. Betka says:
    3 lata temu

    Ja piję tak 3 koktajle dziennie, ale one mają wszystkie składniki odżywcze w sobie. Czuję jak wspomagają układ odpornościowy i ułatwiają mi zrzucenie zbędnych kilogramów. Pyszne i pożywne koktajle odchudzające biorę z tych bardzo prostych przepisów https://piwniczanka.pl/zdrowekoktajle/przepisy.html Piję do posiłku lub zastępuję nimi posiłek.

    Odpowiedz
  16. Paulina says:
    2 lata temu

    A ja blenduję owoce czy warzywa i dla rozcieńczenia dolewam niegazowanej Iwoniczanki. Lubię Iwoniczankę, mam ją zawsze w domu, bo zamawiam dostawę wody https://iwoniczanka.pl/woda-dostawa-domu-firmy-biura/ używam jej nie tylko do picia, ale też do przygotowania napojów i potraw, czy zup. A do koktajli jest wyśmienita, taki świeży koktajl owocowy to świetny sposób na pobudzenie organizmu

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Polecane

omega 3

Kwasy tłuszczowe omega 3

2 miesiące temu
Linia pomocy

Potrzebujesz wsparcia? Zadzwoń!

2 lata temu
Rozmowy o rodzinie

Najnowsze artykuły

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

24 stycznia 2023
Lekarze

Męskie zdrowie po 50-tce

3 stycznia 2023
Chronimy zdrowie – nr 12/22

Chronimy zdrowie – nr 12/22

28 grudnia 2022
omega 3

Kwasy tłuszczowe omega 3

5 grudnia 2022

Serwis SprawyZdrowia.pl

Zdrowie to cenna wartość, bardzo je cenimy, dlatego serwis SprawyZdrowia.pl został stworzony w odpowiedzi na oczekiwania wielu osób pragnących żyć zdrowo i cieszyć się każdą chwilą życia

Bądź na bieżąco!

Najnowsze artykuły

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

24 stycznia 2023
Lekarze

Męskie zdrowie po 50-tce

3 stycznia 2023

Blisko serca

Blisko Serca Logo jasne

KRS: 0000220518

Kategorie

Nasi partnerzy

  • – bliskoserca.pl
  • – zdrowie-rodzina.pl
  • – zyciemasens.pl
  • – glosnadziei.pl
  • – healthministries.com
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności

© 2021 sprawyzdrowia.pl | Wdrożenie: getfox.pl.

  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”

© 2021 sprawyzdrowia.pl | Wdrożenie: getfox.pl.