Zapisz się do newslettera
Sprawy Zdrowia
  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
    • Działalność dobroczynna
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”
No Result
View All Result
  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
    • Działalność dobroczynna
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”
No Result
View All Result
HealthNews
Home Najnowsze Artykuły

Soki i koktajle – pij na zdrowie!

4 stycznia 2024
in Najnowsze Artykuły, Odżywianie, Styl Życia
Reading Time: 2 mins read
17
83
VIEWS
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze
Dlaczego warto pić soki i koktajle? Są smaczne, zdrowe, sycące i dostarczają cennych witamin, składników mineralnych i fitozwiązków. Dlaczego jeszcze warto pić soki i koktajle?
Moda na picie świeżo wyciskanych soków i przyrządzanie koktajli trwa. Propagatorzy tego trendu przekonują, że picie soków z surowych warzyw i zielonych roślin jest najefektywniejszym sposobem dostarczenia organizmowi składników odżywczych.
Warzywa oczyszczają i wzmacniają organizm, a przyjmowane w formie świeżo wyciśniętego soku są lekkostrawne i szybko dostarczają wielu cennych witamin, składników mineralnych i fitozwiązków. Powinno się pić je powoli, aby pobudzić aktywność gruczołów ślinowych, które rozpoczną proces trawienia. Soki warzywne pije się pół godziny przed posiłkiem.
Doskonale do wyciskania soków nadają się marchew, szpinak, seler, jarmuż, kapusta, sałata, ogórek i burak. Bardzo smaczną kompozycją jest sok z marchwi i jabłek z dodatkiem selera i buraka. Można dodać do niego odrobinę imbiru. Jeśli do soku dodamy liście mniszka lekarskiego, to taka mieszanka będzie nie tylko wzmacniać, ale i oczyszczać krew. Preferuje się używać wyciskarek do soków zamiast sokowirówek.
Oprócz soków można spożywać zielone koktajle, które są mniej pracochłonne niż wyciskanie soków. Koktajl szybko zaspokoi głód, gdyż przygotowanie go trwa zwykle minutę. Mogą pić je dzieci, młodzi i starsi. Koktajle stanowią ważny składnik diety odchudzającej, bowiem używane do ich zrobienia warzywa liściaste i owoce (używamy zawsze dojrzałych owoców) są zwykle niskokaloryczne. Ponieważ zawierają sporo błonnika to sycą, a cukry w nich zawarte są wolno przyswajalne. Jeśli ktoś zechce, może do koktajlu dorzucić łyżkę zmielonego siemienia lnianego, kilka namoczonych orzechów i nasiona chia. Przy dodatku orzechów nieznacznie zmieni się kaloryczność koktajlu. Dla zdrowia, jeśli nie codziennie, koktajle warto pić trzy razy w tygodniu.
Przykładowe kompozycje koktajlowe:
  1. 1 szklanka szpinaku, 1 szklanka liści sałaty rzymskiej, 1 szklanka napoju roślinnego
  2. 1 szklanka szpinaku, pół szklanki świeżego ananasa, pół szklanki mango, 1 banan, ćwiartka awokado, 1 szklanka soku z pomarańczy
  3. pół szklanki szpinaku, po pół szklanki soku pomarańczowego i mrożonych borówek, 1 banan, pół szklanki mleka roślinnego lub naturalnego jogurtu
  4. 2 brzoskwinie, 1 banan, 1 szklanka jarmużu, 1 szklanka soku pomarańczowego, ćwierć szklanki wody kokosowej
Zanim wypije się poranny sok warzywny lub koktajl, warto wcześniej wypić szklankę letniej wody z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny i popić kolejną szklanką wody. Najlepiej byłoby udać się potem na godzinny szybki spacer lub inną aktywność na powietrzu.
Agata Radosh
Źródło: http://zdrowe-zywienie.wieszjak.polki.pl/dlaczego-warto-pic-soki-i-koktajle,podstawy-zdrowego-zywienia-artykul,10416348.html
Tags: soki i koktajle
Previous Post

Klub Zdrowia w Bytomiu

Next Post

Sposób na cukrzycę

Next Post
cukrzyca

Sposób na cukrzycę

Comments 17

  1. Misztalik says:
    9 lat ago

    Mnóstwo wartościowych informacji na temat właściwości warzyw i owoców, ich działania znalazłam na stronie terapiasokami.pl to sklep z wyciskarkami do soków, widac, że nie tylko sprzedaja urządzenia, ale dziela sie wiedzą,zajrzyjcie http://terapiasokami.pl/wlasciwosci-warzyw ja korzystam z tych informacji, są darmowe

  2. Runit says:
    9 lat ago

    Codzienna dieta jest uboga w witaminy i minerały. http://terapiasokami.pl/wlasciwosci-owocow Niedobory zaś prowadzą do bardzo poważnych zmian chorobowych i wpływają negatywnie na działanie całego organizmu: od układu odpornościowego i pokarmowego po system nerwowy i krążenie. Podstawą zróżnicowanej diety jest dobieranie produktów tak, aby każdego dnia dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin. Dzięki temu będziesz w stanie zwalczyć infekcje, bakterie, wirusy, a nawet choroby cywilizacyjne.

  3. Przemek says:
    9 lat ago

    Witam,

    Serdecznie polecam wyciskarkę do soków Vesrapers. Fenomenalne urządzenie do soków,sorbetów,ziół,jogurtów itp
    http://novafitnesska.blogspot.com/2016/07/wyciskarka-wolnoobrotowa-versapers.html?spref=fb

  4. Alicja says:
    9 lat ago

    Świetne przepisy. Ja już też wiem, że jednym z kroków do zdrowia całej rodziny są świeże soki owocowo-warzywne. Moje dzieci nie przepadają za owocami ale koktajle piją bardzo chętnie. Mogę polecić 2 książki Victorii Boutenko – „Zielony eliksir życia” oraz „Zielone koktajle” znajduje się tam bardzo dużo przepisów na koktajle i smoothies.

  5. Tessa says:
    9 lat ago

    Woda, którą pijemy w postaci napojów, herbat lub samej wody pomaga wypłukać z organizmu toksyny. Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na prawidłowe nawodnienie organizmu i widzę pozytywne zmiany. Zamontowaliśmy nawet w kuchni filtr domowy polskiej firmy Fitaqua i to jest wielkie ułatwienie w pozyskiwaniu zdrowej wody.

  6. Biżuteria says:
    9 lat ago

    Uwielbiam koktajle, samo zdrowie.

  7. Kinga says:
    9 lat ago

    Koktajle są teraz coraz bardziej popularne. Warto je pić. Ja znalazłam takie, które wzmacniają odporność w sam raz na jesień. Polecam zobaczcie: http://www.kliknijwzdrowie.pl/4-koktajle-ktore-wzmocnia-twoj-uklad-odpornosciowy/

  8. Agnes says:
    9 lat ago

    Jeśli zdrowe koktaile to tylko na filtrowanej wodzie – takiej z filtra molekularnego z mineralizacją bo woda prosto z kranu często może zepsuć smak koktajlu

    • Agnes says:
      8 lat ago

      Filtr molekularny z naturalną mineralizacją 🙂

  9. Panda 2.0 says:
    9 lat ago

    https://www.youtube.com/watch?v=t2rjMT6mU3I

    A co sądzicie o takim porannym rytuale? 🙂 Pomaga spalić tkankę tłuszczową i jest baaaardzo zdrowe. Polecam 🙂

  10. daria says:
    9 lat ago

    A kto z Was pije soki z dodatkiem np. pietruszki albo jarmużu? Do mnie jakoś dodatek warzyw w sokach nie przemawia a podobno są pyszne i bardzo zdrowe

  11. daria says:
    9 lat ago

    A kto z Was pije soki z dodatkiem np. pietruszki albo jarmużu? Do mnie jakoś dodatek warzyw w sokach nie przemawia a podobno są pyszne i bardzo zdrowe

  12. humavit says:
    8 lat ago

    Szczególnie zimą warto sięgać po takie soki i koktajle! Ja zazwyczaj robię je na bazie jogurtów, ze względu na florę bakteryjną. Dzieci też chętniej wypiją taki koktajl jak nie widzą składników. No i są to naturalne suplementy wspomagające organizm.

  13. Ramona says:
    7 lat ago

    Soki i koktajle jak najbardziej ale uważam że szczególną uwagę trzeba zaznaczyć przygotowaniu posiłku i tu zdaję egzamin gotowanie na parze.

  14. Alka says:
    5 lat ago

    Soki to samo zdrowie A zwłaszcza te z wolnoobrotówki. Mam taką od philipiaka , wyciska sok w stu procentach, nawet z warzyw liściastych.

  15. Betka says:
    5 lat ago

    Ja piję tak 3 koktajle dziennie, ale one mają wszystkie składniki odżywcze w sobie. Czuję jak wspomagają układ odpornościowy i ułatwiają mi zrzucenie zbędnych kilogramów. Pyszne i pożywne koktajle odchudzające biorę z tych bardzo prostych przepisów https://piwniczanka.pl/zdrowekoktajle/przepisy.html Piję do posiłku lub zastępuję nimi posiłek.

  16. Paulina says:
    4 lata ago

    A ja blenduję owoce czy warzywa i dla rozcieńczenia dolewam niegazowanej Iwoniczanki. Lubię Iwoniczankę, mam ją zawsze w domu, bo zamawiam dostawę wody https://iwoniczanka.pl/woda-dostawa-domu-firmy-biura/ używam jej nie tylko do picia, ale też do przygotowania napojów i potraw, czy zup. A do koktajli jest wyśmienita, taki świeży koktajl owocowy to świetny sposób na pobudzenie organizmu

Polecane

Dieta wegańska

Dieta wegańska bezpieczna dla dzieci

9 lat ago
Chronimy zdrowie – biuletyn nr 6

Chronimy zdrowie – biuletyn nr 6

7 lat ago
Rozmowy o rodzinie

Najnowsze artykuły

Wysoka krótkowzroczność u dzieci

Wysoka krótkowzroczność u dzieci

5 czerwca 2025
Kandydoza czyli Candida albicans

Kandydoza czyli Candida albicans

2 czerwca 2025
Chronimy Zdrowie 4/25

Chronimy Zdrowie 4/25

22 maja 2025
Pesto z pokrzywy – zdrowy smak wiosny

Pesto z pokrzywy – zdrowy smak wiosny

22 maja 2025

Serwis SprawyZdrowia.pl

Zdrowie to cenna wartość, bardzo je cenimy, dlatego serwis SprawyZdrowia.pl został stworzony w odpowiedzi na oczekiwania wielu osób pragnących żyć zdrowo i cieszyć się każdą chwilą życia

Bądź na bieżąco!

Najnowsze artykuły

Wysoka krótkowzroczność u dzieci

Wysoka krótkowzroczność u dzieci

5 czerwca 2025
Kandydoza czyli Candida albicans

Kandydoza czyli Candida albicans

2 czerwca 2025

Blisko serca

Blisko Serca Logo jasne

KRS: 0000220518

Kategorie

Nasi partnerzy

  • – bliskoserca.pl
  • – zdrowie-rodzina.pl
  • – zyciemasens.pl
  • – glosnadziei.pl
  • – healthministries.com
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności

© 2023 sprawyzdrowia.pl | Wdrożenie: Go3.pl.

  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
    • Działalność dobroczynna
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”

© 2023 sprawyzdrowia.pl | Wdrożenie: Go3.pl.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda