Jak mieć zdrowe i piękne nogi?

Jeżeli chcesz mieć zdrowe i piękne nogi, musisz o nie zadbać. Nogi są dla nas bardzo istotną częścią ciała, choć najczęściej o tym nie pamiętamy. A to przecież one codziennie pracują, nosząc nas gdzie zechcemy. Często nie zwracamy zbytniej uwagi na ich kondycję.

Tymczasem o nogi trzeba dbać! Ale czy zauważyłaś, że prawie cały dzień spędzasz na siedząco? Jedziesz do pracy, siedząc w autobusie lub za kierownicą własnego auta. Potem zasiadasz na osiem godzin za biurkiem. Zakupy i powrót do domu (zwykle na siedząco). Potem obiad i odpoczynek – najczęściej w fotelu przed telewizorem. Na koniec dnia gorąca, odprężająca kąpiel. Niestety, zarówno długotrwałe stanie lub siedzenie, jak i częste kąpiele w wannie nie są dobre dla nóg. Opuchlizna, pajączki czy żylaki to przypadłości niezwykle powszechne wśród kobiet, szczególnie tych prowadzących siedzący tryb życia.

Aby twoje nogi były zdrowe, krążenie krwi w żyłach powinno być stale pobudzane. Jeśli zbyt długo pozostajesz w jednej pozycji po prostu działa grawitacja osłabiając zastawki żył i powodując powstawanie żylaków. To właśnie bezruch jest główną przyczyną chorób żył i bolących nóg. Oczywiście ciężka praca, w której nogi są stale nadmiernie obciążone, również nie jest dla nich dobra. Powodując opuchnięcie nóg i dotkliwy ból a sprawę może pogorszyć dodatkowo nadwagą.

Jak dbać o nogi? Sprawa wydaje się oczywista. Przede wszystkim więcej powinnaś się ruszać! Dobre efekty daje na przykład masaż naprzemienny zimną wodą i gorącą wodą w czasie prysznica. Doskonale pobudza krążenie w nogach. A rozsądna dieta nie tylko uchroni cię przed nadwagą, ale pomoże też wzmocnić ścianki naczyń krwionośnych i poprawi ich elastyczność. Dlatego na co dzień zrezygnuj z jedzenia tłustych mięs, białego pieczywa, słodyczy. Nie dosalaj potraw i unikaj wszelkich słonych przekąsek, bo sól podnosi ciśnienie krwi. Pij też sporo płynów, bo dobre nawodnienie sprawia, że ścianki żył zachowują elastyczność.

Co służy Twoim nogom:

codzienna poranna gimnastyka (wystarczy 10 minut);
luźne stroje;
naprzemienny (zimny i chłodny, ale nie gorący) prysznic;
dyskretny trening przy biurku (stojąc lub siedząc w pracy, poruszaj palcami stóp, kręć stopami kółeczka, przemieszczaj stopy na palce i na pięty, maszeruj w miejscu);
wieczorny masaż od kostek w kierunku pachwin (uwaga, masaż jest zakazany przy zakrzepicy żył!);
siedzenie z uniesionymi nogami;
leżenie (sen) z nogami ułożonymi nieco wyżej, tak by znajdowały się na tym samym poziomie, co serce;
codzienne spacery;
pływanie i gimnastyka w wodzie;
jazda na rowerze;
dieta z dużą ilością błonnika pokarmowego zawartego w surowych i suszonych owocach, warzywach, ciemnym pieczywie, grubych kaszach, orzechach i otrębach.