Zapisz się do newslettera
Sprawy Zdrowia
Kurs - Stres - zagrożenie czy szansa
  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
HealthNews
Strona Główna Najnowsze Artykuły

Jak mieć zdrowe i piękne nogi?

12 października 2021
w Najnowsze Artykuły, Polecane Artykuły, Różne, Styl Życia, Uroda, Zadbaj o Siebie
Czas czytania: 3 min
0
171
WYŚWIETLENIA
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze

piękne nogiJeżeli chcesz mieć zdrowe i piękne nogi, musisz o nie zadbać. Nogi są dla nas bardzo istotną częścią ciała, choć najczęściej o tym nie pamiętamy. A to przecież one codziennie pracują, nosząc nas gdzie zechcemy. Często nie zwracamy zbytniej uwagi na ich kondycję.

Tymczasem o nogi trzeba dbać! Ale czy zauważyłaś, że prawie cały dzień spędzasz na siedząco? Jedziesz do pracy, siedząc w autobusie lub za kierownicą własnego auta. Potem zasiadasz na osiem godzin za biurkiem. Zakupy i powrót do domu (zwykle na siedząco). Potem obiad i odpoczynek – najczęściej w fotelu przed telewizorem. Na koniec dnia gorąca, odprężająca kąpiel. Niestety, zarówno długotrwałe stanie lub siedzenie, jak i częste kąpiele w wannie nie są dobre dla nóg. Opuchlizna, pajączki czy żylaki to przypadłości niezwykle powszechne wśród kobiet, szczególnie tych prowadzących siedzący tryb życia.

Aby twoje nogi były zdrowe, krążenie krwi w żyłach powinno być stale pobudzane. Jeśli  zbyt długo pozostajesz w jednej pozycji po prostu działa grawitacja osłabiając zastawki żył i powodując powstawanie żylaków. To właśnie bezruch jest główną przyczyną chorób żył i bolących nóg. Oczywiście ciężka praca, w której nogi są stale nadmiernie obciążone, również nie jest dla nich dobra. Powodując opuchnięcie nóg i dotkliwy ból a sprawę może pogorszyć dodatkowo nadwagą.

Jak dbać o nogi? Sprawa wydaje się oczywista. Przede wszystkim więcej powinnaś się ruszać! Dobre efekty daje na przykład masaż naprzemienny zimną wodą i gorącą wodą w czasie prysznica. Doskonale pobudza krążenie w nogach. A rozsądna dieta nie tylko uchroni cię przed nadwagą, ale pomoże też wzmocnić ścianki naczyń krwionośnych i poprawi ich elastyczność. Dlatego na co dzień zrezygnuj z jedzenia tłustych mięs, białego pieczywa, słodyczy. Nie dosalaj potraw i unikaj wszelkich słonych przekąsek, bo sól podnosi ciśnienie krwi. Pij też sporo płynów, bo dobre nawodnienie sprawia, że ścianki żył zachowują elastyczność.

Co służy Twoim nogom:

  • codzienna poranna gimnastyka (wystarczy 10 minut);
  • luźne stroje;
  • naprzemienny (zimny i chłodny, ale nie gorący) prysznic;
  • dyskretny trening przy biurku (stojąc lub siedząc w pracy, poruszaj palcami stóp, kręć stopami kółeczka, przemieszczaj stopy na palce i na pięty, maszeruj w miejscu);
  • wieczorny masaż od kostek w kierunku pachwin (uwaga, masaż jest zakazany przy zakrzepicy żył!);
  • siedzenie z uniesionymi nogami;
  • leżenie (sen) z nogami ułożonymi nieco wyżej, tak by znajdowały się na tym samym poziomie, co serce;
  • codzienne spacery;
  • pływanie i gimnastyka w wodzie;
  • jazda na rowerze;
  • dieta z dużą ilością błonnika pokarmowego zawartego w surowych i suszonych owocach, warzywach, ciemnym pieczywie, grubych kaszach, orzechach i otrębach.

Co szkodzi Twoim nogom:

  • ciasne ubrania;
  • siedzenie z podkurczonymi nogami i z nogą założoną na nogę;
  • trening na siłowni;
  • długotrwały bieg;
  • gry zespołowe (łatwo o uraz);
  • gorące kąpiele;
  • zabiegi z borowiny i inne gorące okłady;
  • depilacja rozgrzanym woskiem;
  • długotrwałe opalanie na słońcu lub częste wizyty w solarium;
  • przebywanie w saunie;
  • buty na wysokich obcasach.
Tagi: nogipiękne nogizdrowe nogi
Reklama Kursu - Stres
Poprzedni Post

Warsztaty Zdrowych Relacji

Następny Post

Czy ozdrowieńcy są bezpieczniejsi niż zaszczepieni?

Następny Post
Czy ozdrowieńcy są bezpieczniejsi niż zaszczepieni?

Czy ozdrowieńcy są bezpieczniejsi niż zaszczepieni?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Polecane

16 sposobów na zachowanie pokoju w rodzinie

16 sposobów na zachowanie pokoju w rodzinie

6 lat temu
Mięso czyste i nieczyste

Podział mięsa na czyste i nieczyste. Rytuał czy nauka?

2 lata temu
Rozmowy o rodzinie

Najnowsze artykuły

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

24 stycznia 2023
Lekarze

Męskie zdrowie po 50-tce

3 stycznia 2023
Chronimy zdrowie – nr 12/22

Chronimy zdrowie – nr 12/22

28 grudnia 2022
omega 3

Kwasy tłuszczowe omega 3

5 grudnia 2022

Serwis SprawyZdrowia.pl

Zdrowie to cenna wartość, bardzo je cenimy, dlatego serwis SprawyZdrowia.pl został stworzony w odpowiedzi na oczekiwania wielu osób pragnących żyć zdrowo i cieszyć się każdą chwilą życia

Bądź na bieżąco!

Najnowsze artykuły

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

Problem ze zgryzem? Czas to zmienić

24 stycznia 2023
Lekarze

Męskie zdrowie po 50-tce

3 stycznia 2023

Blisko serca

Blisko Serca Logo jasne

KRS: 0000220518

Kategorie

Nasi partnerzy

  • – bliskoserca.pl
  • – zdrowie-rodzina.pl
  • – zyciemasens.pl
  • – glosnadziei.pl
  • – healthministries.com
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności

© 2021 sprawyzdrowia.pl | Wdrożenie: getfox.pl.

  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”

© 2021 sprawyzdrowia.pl | Wdrożenie: getfox.pl.