Zapisz się do newslettera
Sprawy Zdrowia
Kurs - Stres - zagrożenie czy szansa
  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
HealthNews
Strona Główna Najnowsze Artykuły

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne

15 marca 2023
w Najnowsze Artykuły, Naturalne wspomaganie, Różne, Styl Życia, Zadbaj o Siebie
Czas czytania: 3 min
0
169
WYŚWIETLENIA
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze

zdrowie psychiczneJak zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Dbanie o siebie przeważnie kojarzy się ze sferą fizyczną.  Za “kobietę zadbaną” uważa się taką, która pielęgnuje swoje ciało, dba o makijaż i ubiór. O ile nasz wygląd jest ważny, tak nie od dziś wiadomo, że kobieta piękna, to przede wszystkim kobieta szczęśliwa. I właśnie o takie poczucie szczęścia warto dbać każdego dnia, „od środka” – bez poczucia winy! 

Kobiety często wychowywane są tak, by dbać o innych. Poświęcają swoje zdrowie, by pomagać ludziom oddając swój wolny czas i w efekcie brakuje im go dla siebie. Troska o siebie jest jednak wskazana.

Przedstawiamy 8 sposobów, jak codziennie możemy zaopiekować się… sobą.

1. Pamiętaj o profilaktyce                                                                                                                                         

Zdrowie to podstawa. Niestety osoby, które potrafią „zatracić” się w pomaganiu innym, mogą przeoczyć naprawdę poważne zmiany w ciele – np. guza piersi. Dlatego warto bacznie obserwować swoje ciało, być czujną na swoje potrzeby i regularnie wykonywać badania profilaktyczne.

2. Rozpraw się z bolesnymi miesiączkami

2. Wiele kobiet jest przekonanych, że „okres powinien boleć”. Tymczasem prawda jest inna – bolesne miesiączkowanie może świadczyć o ukrytych problemach. Jeśli doświadczamy regularnego bólu, skonsultujmy się z lekarzem i poszukajmy rozwiązań, by zakończyć comiesięczne cierpienie. Dobrym pomysłem jest także udanie się do fizjoterapeuty/ki, w celu rozluźnienia mięśni dna miednicy.

3. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają

Mówi się, że rodziny się nie wybiera. To prawda. Jednak warto dbać o to, jakie osoby nas otaczają i pielęgnować te relacje, które nas wzmacniają. Nie oznacza to, że mamy całkowicie zerwać relacje np. z toksyczną rodziną. Możemy natomiast ograniczyć częstotliwość kontaktów, a także spotykać się na swoich warunkach – np. na terenie na którym czujemy się pewnie. Czas wolny warto natomiast spędzać z osobami, które nas wspierają i inspirują.

4. Wyrażaj swoje emocje

Wiele z nas nie umie wyrażać emocji i jest wręcz przyzwyczajone do ukrywania ich.

– Obserwuję, że kobiety często boją się okazywać swoje emocje, szczególnie jeśli jest to złość. Hamowanie uczuć jest jednak niezdrowe i może przejawiać się nawet w objawach somatycznych. Rozładowywanie ich pozytywnie wpływa na psychikę i samopoczucie, obniża też poziom hormonów w ciele, dlatego warto pracować nad zarządzaniem naszymi emocjami i zaakceptować, że emocje są częścią nas!– radzi Aleksandra Dejewska, psycholog, terapeutka zaburzeń odżywiania.

5. Bądź (zdrową) egoistką

Dbanie o siebie nie oznacza, że mamy zapomnieć o innych. Wręcz przeciwnie – jeśli same jesteśmy w dobrej kondycji psychicznej i fizycznej, możemy też skuteczniej pomagać innym. Zatracanie się w pomocy innym, bez troski o siebie może prowadzić do wycieńczenia i wypalenia.

6. Zacznij od siebie

Nasze ciało i psychika nie będzie czekało na to, aż znajdziemy na nie czas. Każdego dnia warto znaleźć chwilę dla siebie, nawet jeśli będzie to zaledwie kilkanaście minut. Może to być czas na przyjemną kąpiel, przeczytanie książki, a nawet wypicie dobrej ziołowej herbaty w ciszy. Skoro w naszym kalendarzu znajdujemy czas na pracę, obowiązki domowe, rodzinne, dlaczego nie ma tam zarezerwowanego czasu dla siebie? Przecież to ważne, by dbać o swój odpoczynek i regenerację. Warto to zmienić! Planując aktywności na dany tydzień czy miesiąc, uwzględnijmy w nich właśnie moment tylko dla siebie. Bądźmy też uważne na swoje potrzeby i nie bójmy się zrobić sobie przerwy na to, by odzyskać energię.

7. Daj sobie czas

Lata zaniedbań nie znikną w jeden wieczór. Jeśli przez długi czas nie dbałyśmy o swoje potrzeby, zrozumienie siebie może zająć trochę czasu. Wbrew pozorom rozpoznawania swoich potrzeb, rozumienia emocji i troski od siebie również trzeba się nauczyć!

8. Nie bój się stawiać granice

Stawianie granic to rodzaj ochrony siebie. Wynika z troski o komfort życia, a także naszych najbliższych. Często nie mamy świadomości, że dopóki jasno nie wyznaczymy granic, inni nie będą ich przestrzegać.

– Dla wielu osób może to być trudne i będzie wymagać nauki tego, by powiedzieć „stop”. Warto uświadomić sobie, że wyznaczanie granic nie rani innych. Niektórzy mogą manipulować nami, kiedy zaczniemy je stawiać, ale pamiętajmy – czyjś dyskomfort nie oznacza zranienia, a każdy powinien respektować nasze granice– podpowiada Aleksandra Dejewska.

Tagi: zdrowie psychiczne
Reklama Kursu - Stres
Poprzedni Post

Biuletyn Chronimy Zdrowie 2/23

Następny Post

Konsekwencje zaniedbania zdrowia kobiet – jak wiele jest do zrobienia?

Następny Post
Konsekwencje zaniedbania zdrowia kobiet – jak wiele jest do zrobienia?

Konsekwencje zaniedbania zdrowia kobiet – jak wiele jest do zrobienia?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Polecane

Kilka nazw, których nie znasz, a mogą uratować Ci życie

Kilka nazw, których nie znasz, a mogą uratować Ci życie

5 lat temu
Skutki niedoboru witaminy D

Skutki niedoboru witaminy D

6 lat temu
Rozmowy o rodzinie

Najnowsze artykuły

Biuletyn Chronimy Zdrowie nr 3/23

Biuletyn Chronimy Zdrowie nr 3/23

22 marca 2023
Konsekwencje zaniedbania zdrowia kobiet – jak wiele jest do zrobienia?

Konsekwencje zaniedbania zdrowia kobiet – jak wiele jest do zrobienia?

15 marca 2023
Biuletyn chronimy zdrowie.jpg

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne

15 marca 2023
Biuletyn Chronimy Zdrowie 2/23

Biuletyn Chronimy Zdrowie 2/23

21 lutego 2023

Serwis SprawyZdrowia.pl

Zdrowie to cenna wartość, bardzo je cenimy, dlatego serwis SprawyZdrowia.pl został stworzony w odpowiedzi na oczekiwania wielu osób pragnących żyć zdrowo i cieszyć się każdą chwilą życia

Bądź na bieżąco!

Najnowsze artykuły

Biuletyn Chronimy Zdrowie nr 3/23

Biuletyn Chronimy Zdrowie nr 3/23

22 marca 2023
Konferencja Zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży

Konferencja Zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży

17 marca 2023

Blisko serca

Blisko Serca Logo jasne

KRS: 0000220518

Kategorie

Nasi partnerzy

  • – bliskoserca.pl
  • – zdrowie-rodzina.pl
  • – zyciemasens.pl
  • – glosnadziei.pl
  • – healthministries.com
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności

© 2021 sprawyzdrowia.pl | Wdrożenie: getfox.pl.

  • Styl Życia
    • Stres
    • Różne
    • Sport
    • Odżywianie
  • Zadbaj o siebie
    • 8 Zasad Zdrowia
    • Naturalne wspomaganie
    • Uroda
  • Miłość i Rodzina
    • Zdrowa Rodzina
    • Zdrowe Dziecko
    • Relacje
  • Profilaktyka
    • Duchowość
    • Umysł
    • Uzależnienia
  • Aktualności
    • Z Kraju
      • 1,5 procent podatku
    • Ze Świata
  • Multimedia
    • Materiały Video
    • Materiały Audio
  • Kursy
    • „W krainie zdrowia”
    • „Stres – zagrożenie czy szansa?”
    • „Sięgnij po zdrowie”
    • „Małżeństwo pełne satysfakcji”
    • „Witaj Maleństwo”
    • „Wiem co jem”

© 2021 sprawyzdrowia.pl | Wdrożenie: getfox.pl.